Ketahui 7 Manfaat Makan Buah Naga yang Wajib Kamu Tahu!

Kamis, 3 Juli 2025 oleh journal

Konsumsi buah naga memberikan sejumlah keuntungan bagi kesehatan. Buah ini kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan seratnya yang tinggi mendukung kesehatan pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, buah naga mengandung vitamin dan mineral penting yang berkontribusi pada fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Konsumsi buah naga secara teratur dapat menjadi tambahan yang bermanfaat bagi pola makan sehat. Kandungan nutrisinya yang unik berkontribusi pada berbagai aspek kesehatan, dan menjadikannya pilihan yang baik untuk mendukung kesejahteraan tubuh.

Menurut Dr. Amelia Putri, seorang ahli gizi klinis, "Buah naga merupakan sumber serat, antioksidan, dan vitamin yang sangat baik. Kombinasi nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saya merekomendasikan buah naga sebagai bagian dari diet seimbang."

Manfaat kesehatan buah eksotis ini berasal dari senyawa aktif seperti betalain, pigmen yang memberikan warna cerah pada buah naga dan berfungsi sebagai antioksidan kuat. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan berkontribusi pada penyakit kronis. Selain itu, kandungan serat yang tinggi membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kadar gula darah stabil. Vitamin C yang terkandung di dalamnya juga mendukung fungsi kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan untuk mengonsumsi buah naga secara moderat, sekitar satu hingga dua porsi per hari, sebagai bagian dari pola makan yang bervariasi dan seimbang.

Apa Manfaat Makan Buah Naga

Konsumsi buah naga menawarkan beragam manfaat kesehatan yang signifikan. Manfaat-manfaat ini berasal dari kandungan nutrisi unik yang terdapat dalam buah tersebut, termasuk antioksidan, serat, vitamin, dan mineral. Berikut adalah tujuh manfaat utama dari konsumsi buah naga:

• Kaya Antioksidan
• Meningkatkan Kekebalan Tubuh
• Melancarkan Pencernaan
• Menstabilkan Gula Darah
• Menjaga Kesehatan Jantung
• Mencegah Kanker
• Meningkatkan Kesehatan Kulit

Manfaat-manfaat ini saling terkait dan berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan. Sebagai contoh, kandungan antioksidan yang tinggi, seperti betalain, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah, yang penting bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena penyakit ini. Dengan demikian, konsumsi buah naga secara teratur dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat.

Kaya Antioksidan

Kandungan antioksidan yang melimpah merupakan salah satu aspek krusial yang mendasari manfaat kesehatan dari konsumsi buah naga. Keberadaan senyawa-senyawa ini memegang peranan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan seluler yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga berkontribusi pada pencegahan berbagai penyakit kronis.

• Perlindungan Seluler Terhadap Radikal Bebas
  

  Buah naga mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk betalain (yang memberikan warna cerah pada buah), vitamin C, dan flavonoid. Antioksidan ini bekerja dengan menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA, protein, dan lipid dalam sel. Kerusakan akibat radikal bebas dikaitkan dengan penuaan dini, peradangan, dan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.

• Pengurangan Risiko Penyakit Kronis
  

  Dengan menetralkan radikal bebas, antioksidan dalam buah naga membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif merupakan ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk menetralkannya. Kondisi ini berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis. Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan ini dan mengurangi risiko penyakit tersebut.

• Dukungan Sistem Kekebalan Tubuh
  

  Vitamin C, salah satu antioksidan utama dalam buah naga, memainkan peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Selain itu, vitamin C membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, memastikan bahwa mereka dapat berfungsi secara optimal.

• Efek Anti-inflamasi
  

  Beberapa studi menunjukkan bahwa betalain, pigmen antioksidan yang ditemukan dalam buah naga, memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis merupakan faktor kunci dalam banyak penyakit, termasuk arthritis, penyakit jantung, dan kanker. Dengan mengurangi peradangan, antioksidan dalam buah naga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit-penyakit ini.

Dengan demikian, kekayaan antioksidan dalam buah naga berkontribusi signifikan pada kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Perlindungan terhadap kerusakan seluler, pengurangan risiko penyakit kronis, dukungan sistem kekebalan tubuh, dan efek anti-inflamasi merupakan beberapa mekanisme utama di mana buah naga memberikan manfaat kesehatan yang substansial.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Konsumsi buah naga berkontribusi positif terhadap peningkatan sistem kekebalan tubuh. Kemampuan ini berasal dari kandungan nutrisi esensial yang terdapat di dalamnya, terutama vitamin C dan antioksidan lainnya. Vitamin C memainkan peran krusial dalam merangsang produksi dan aktivitas sel-sel imun, seperti limfosit dan fagosit, yang bertugas melawan infeksi dan patogen berbahaya. Selain itu, vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel imun dari kerusakan oksidatif yang dapat menghambat fungsinya.

Antioksidan lain yang terdapat dalam buah naga, seperti betalain, juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Betalain memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis, yang seringkali dapat melemahkan respons imun. Dengan mengurangi peradangan, betalain membantu menciptakan lingkungan yang lebih kondusif bagi fungsi imun yang optimal.

Selain vitamin C dan antioksidan, buah naga juga mengandung prebiotik, sejenis serat yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini, yang dikenal sebagai probiotik, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sebagian besar sistem kekebalan tubuh berlokasi di usus, dan keseimbangan bakteri baik yang sehat membantu memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi.

Dengan demikian, konsumsi buah naga secara teratur dapat memberikan dukungan nutrisi yang signifikan bagi sistem kekebalan tubuh, membantu melindungi tubuh dari infeksi, penyakit, dan gangguan kesehatan lainnya. Kombinasi vitamin C, antioksidan, dan prebiotik dalam buah naga bekerja secara sinergis untuk memperkuat respons imun dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Melancarkan Pencernaan

Keterkaitan antara konsumsi buah naga dan kelancaran sistem pencernaan berakar pada kandungan serat yang signifikan di dalam buah tersebut. Serat, yang merupakan karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, memainkan peran vital dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan. Terdapat dua jenis utama serat, yaitu serat larut dan serat tidak larut, dan buah naga mengandung keduanya.

Serat tidak larut menambahkan volume pada tinja, yang membantu mempercepat pergerakan makanan melalui usus dan mencegah konstipasi. Volume tinja yang lebih besar juga merangsang kontraksi otot-otot usus (peristaltik), yang further membantu memindahkan limbah pencernaan. Serat larut, di sisi lain, membentuk gel dalam usus, yang memperlambat penyerapan gula dan membantu menstabilkan kadar gula darah. Gel ini juga mengikat kolesterol, yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.

Selain serat, buah naga juga mengandung prebiotik, yang merupakan makanan bagi bakteri baik (probiotik) di usus. Probiotik memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mikrobiota usus, yang merupakan komunitas kompleks mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan. Mikrobiota usus yang sehat berkontribusi pada pencernaan yang efisien, penyerapan nutrisi, dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Prebiotik dalam buah naga membantu mendorong pertumbuhan bakteri baik ini, sehingga further meningkatkan kesehatan pencernaan.

Dengan demikian, konsumsi buah naga memberikan manfaat signifikan bagi sistem pencernaan melalui kombinasi serat larut dan tidak larut serta kandungan prebiotiknya. Kandungan-kandungan ini bekerja secara sinergis untuk melancarkan pergerakan usus, mencegah konstipasi, menstabilkan kadar gula darah, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kesehatan mikrobiota usus, sehingga berkontribusi pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Menstabilkan Gula Darah

Pengaturan kadar glukosa dalam darah merupakan aspek krusial dalam menjaga kesehatan metabolik, dan konsumsi buah naga dapat memberikan kontribusi positif dalam hal ini. Manfaat ini terutama berasal dari kandungan serat yang tinggi dalam buah tersebut, yang memainkan peran penting dalam memperlambat penyerapan glukosa dari makanan ke dalam aliran darah. Proses penyerapan glukosa yang lebih lambat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan, yang sangat penting bagi individu dengan diabetes atau mereka yang berisiko mengembangkan kondisi tersebut.

Selain serat, penelitian awal menunjukkan bahwa senyawa tertentu yang terdapat dalam buah naga mungkin memiliki efek positif pada sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang memungkinkan sel-sel tubuh untuk mengambil glukosa dari darah dan menggunakannya sebagai energi. Peningkatan sensitivitas insulin berarti bahwa sel-sel tubuh lebih responsif terhadap insulin, sehingga lebih efektif dalam menurunkan kadar gula darah. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini, temuan awal menunjukkan potensi manfaat buah naga dalam meningkatkan kontrol glikemik.

Lebih lanjut, indeks glikemik (IG) buah naga relatif rendah. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan IG rendah dicerna dan diserap lebih lambat, yang menghasilkan peningkatan kadar gula darah yang lebih bertahap. Oleh karena itu, memilih makanan dengan IG rendah, seperti buah naga, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Namun demikian, penting untuk dicatat bahwa konsumsi buah naga saja tidak dapat menggantikan pengobatan diabetes atau strategi pengelolaan kadar gula darah yang direkomendasikan oleh profesional kesehatan. Konsumsi buah naga harus dilakukan sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang, yang mencakup berbagai jenis makanan dan memperhatikan ukuran porsi. Individu dengan diabetes atau masalah kesehatan lainnya sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi mengenai pengaturan kadar gula darah yang optimal.

Menjaga Kesehatan Jantung

Konsumsi buah naga berkontribusi positif terhadap pemeliharaan kesehatan jantung melalui beberapa mekanisme penting. Kandungan serat yang larut dalam air berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Serat ini mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan, menghambat penyerapannya, dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Penurunan kadar kolesterol LDL mengurangi risiko penumpukan plak di arteri, yang merupakan faktor utama dalam perkembangan penyakit jantung.

Selain serat, buah naga kaya akan antioksidan, terutama betalain. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel-sel jantung, dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang berkontribusi pada peradangan dan disfungsi endotel, lapisan dalam pembuluh darah. Dengan menetralkan radikal bebas, antioksidan membantu menjaga integritas dan fungsi pembuluh darah, sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Buah ini juga merupakan sumber potasium yang baik, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Potasium bekerja dengan menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, membantu menjaga tekanan darah dalam rentang yang sehat. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, sehingga asupan potasium yang cukup sangat penting untuk kesehatan jantung.

Meskipun demikian, perlu ditekankan bahwa konsumsi buah naga saja bukanlah solusi tunggal untuk menjaga kesehatan jantung. Pola makan sehat secara keseluruhan, olahraga teratur, dan pengelolaan stres merupakan komponen penting dari gaya hidup sehat yang mendukung fungsi jantung yang optimal. Konsultasi dengan profesional kesehatan tetap diperlukan untuk mendapatkan panduan yang dipersonalisasi terkait pencegahan dan pengelolaan penyakit jantung.

Mencegah Kanker

Potensi buah naga dalam pencegahan kanker menjadi topik yang menarik perhatian dalam penelitian kesehatan. Manfaat ini dikaitkan dengan profil nutrisinya yang unik, terutama kandungan antioksidan yang tinggi. Senyawa-senyawa antioksidan, seperti betalain yang memberikan warna cerah pada buah, berperan penting dalam menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan memicu perkembangan sel kanker. Kerusakan DNA akibat radikal bebas merupakan salah satu faktor kunci dalam inisiasi dan perkembangan berbagai jenis kanker.

Selain antioksidan, buah naga mengandung serat yang dapat berkontribusi pada pencegahan kanker, khususnya kanker usus besar. Serat membantu mempercepat pergerakan limbah melalui usus besar, mengurangi waktu kontak antara zat karsinogenik dalam limbah dan lapisan usus. Serat juga dapat meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek oleh bakteri usus, yang memiliki efek protektif terhadap sel-sel usus.

Beberapa penelitian in vitro dan in vivo telah menunjukkan bahwa ekstrak buah naga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram) pada sel kanker. Meskipun hasil penelitian ini menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut, terutama uji klinis pada manusia, diperlukan untuk mengkonfirmasi efek anti-kanker buah naga dan menentukan dosis optimal serta mekanisme kerjanya.

Penting untuk ditekankan bahwa konsumsi buah naga tidak dapat dianggap sebagai jaminan pencegahan kanker. Pencegahan kanker melibatkan pendekatan multidisiplin yang mencakup pola makan sehat, gaya hidup aktif, menghindari faktor risiko yang diketahui (seperti merokok), dan pemeriksaan kesehatan rutin. Namun, memasukkan buah naga sebagai bagian dari pola makan sehat yang bervariasi dan seimbang dapat memberikan kontribusi positif dalam mengurangi risiko kanker, terutama melalui efek antioksidan dan seratnya.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kesehatan kulit merupakan cerminan dari kondisi internal tubuh, dan nutrisi yang diperoleh dari makanan memainkan peran penting dalam menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Konsumsi buah naga dapat berkontribusi pada peningkatan kesehatan kulit berkat kandungan nutrisi yang bermanfaat, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral.

• Perlindungan Antioksidan terhadap Kerusakan Akibat Radikal Bebas
  

  Buah naga kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C dan betalain. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat mempercepat penuaan kulit, menyebabkan keriput, dan meningkatkan risiko kerusakan akibat sinar matahari. Dengan menetralkan radikal bebas, antioksidan membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

• Hidrasi dan Elastisitas Kulit yang Optimal
  

  Kandungan air yang tinggi dalam buah naga membantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Hidrasi yang cukup penting untuk menjaga elastisitas kulit, mencegah kekeringan, dan mengurangi tampilan garis-garis halus dan kerutan. Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih kenyal, lembut, dan bercahaya.

• Dukungan Produksi Kolagen
  

  Vitamin C, yang terdapat dalam buah naga, merupakan nutrisi penting untuk produksi kolagen. Kolagen adalah protein struktural yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami tubuh menurun, menyebabkan kulit kehilangan kekencangan dan elastisitasnya. Konsumsi buah naga dapat membantu mendukung produksi kolagen dan menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

• Efek Anti-inflamasi untuk Mengurangi Peradangan Kulit
  

  Beberapa studi menunjukkan bahwa senyawa dalam buah naga memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan dapat berkontribusi pada berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan rosacea. Dengan mengurangi peradangan, buah naga dapat membantu menenangkan kulit yang teriritasi dan mengurangi gejala kondisi kulit inflamasi.

• Potensi dalam Mencerahkan Kulit
  

  Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, beberapa laporan anekdot menunjukkan bahwa konsumsi buah naga dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi tampilan bintik-bintik gelap. Hal ini mungkin disebabkan oleh kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya yang dapat membantu menghambat produksi melanin, pigmen yang bertanggung jawab atas warna kulit.

Kandungan nutrisi dalam buah eksotis ini bekerja secara sinergis untuk mendukung berbagai aspek kesehatan kulit, mulai dari perlindungan terhadap kerusakan akibat radikal bebas hingga hidrasi dan produksi kolagen. Meskipun konsumsi buah naga dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan kulit, penting untuk diingat bahwa perawatan kulit yang komprehensif juga melibatkan praktik-praktik lain, seperti perlindungan dari sinar matahari, perawatan kulit yang tepat, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Tips Mendapatkan Manfaat Optimal dari Buah Naga

Untuk memaksimalkan potensi positif buah naga terhadap kesehatan, terdapat beberapa strategi yang dapat diterapkan. Penerapan tips berikut dapat membantu individu dalam mengoptimalkan asupan nutrisi dan mencapai manfaat yang diinginkan.

Tip 1: Pilih Buah yang Matang Sempurna
Buah naga yang matang memiliki warna kulit yang cerah dan merata, serta terasa sedikit lunak saat ditekan. Hindari buah yang memiliki bintik-bintik memar atau kulit yang keriput, karena ini dapat mengindikasikan bahwa buah sudah terlalu matang atau rusak.

Tip 2: Konsumsi Secara Teratur dalam Jumlah Moderat
Konsumsi buah naga secara teratur, sekitar 1-2 porsi per hari, sebagai bagian dari pola makan seimbang. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti diare atau gangguan pencernaan lainnya, terutama karena kandungan seratnya yang tinggi.

Tip 3: Kombinasikan dengan Makanan Sehat Lainnya
Integrasikan buah naga ke dalam makanan sehat lainnya untuk meningkatkan nilai nutrisi. Contohnya, tambahkan buah naga ke dalam smoothie, salad buah, atau yogurt untuk mendapatkan manfaat tambahan dari vitamin, mineral, dan antioksidan.

Tip 4: Variasikan Jenis Buah Naga yang Dikonsumsi
Terdapat beberapa jenis buah naga, seperti yang berwarna merah, putih, dan kuning. Setiap jenis memiliki profil nutrisi yang sedikit berbeda. Variasikan jenis buah naga yang dikonsumsi untuk mendapatkan spektrum nutrisi yang lebih luas.

Tip 5: Perhatikan Reaksi Tubuh dan Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan
Perhatikan bagaimana tubuh merespons konsumsi buah naga. Jika mengalami reaksi alergi atau efek samping yang tidak diinginkan, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat.

Penerapan tips ini secara konsisten dapat membantu individu dalam memanfaatkan potensi buah naga untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ingatlah bahwa konsumsi buah naga sebaiknya dilakukan sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang mencakup pola makan seimbang, olahraga teratur, dan pengelolaan stres yang efektif.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Penelitian mengenai dampak konsumsi buah naga terhadap kesehatan manusia masih terus berkembang. Beberapa studi pendahuluan telah memberikan indikasi positif mengenai efeknya terhadap parameter kesehatan tertentu. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa ekstrak buah naga kaya akan betalain, senyawa antioksidan yang berpotensi melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Studi ini, yang dilakukan secara in vitro, menyoroti kemampuan betalain dalam menetralkan radikal bebas, yang sering dikaitkan dengan perkembangan penyakit kronis.

Studi lain, yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, meneliti efek konsumsi buah naga terhadap kadar glukosa darah pada penderita pradiabetes. Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu memperbaiki kontrol glikemik dan meningkatkan sensitivitas insulin. Namun, penting untuk dicatat bahwa ukuran sampel dalam studi ini relatif kecil, dan diperlukan penelitian lebih lanjut dengan ukuran sampel yang lebih besar dan desain yang lebih ketat untuk mengkonfirmasi temuan ini.

Meskipun ada bukti awal yang menjanjikan, terdapat pula beberapa perdebatan dan sudut pandang yang kontras dalam literatur ilmiah. Beberapa peneliti berpendapat bahwa manfaat kesehatan buah naga mungkin dilebih-lebihkan, dan bahwa efek positif yang diamati dalam studi tertentu mungkin disebabkan oleh faktor-faktor lain, seperti pola makan secara keseluruhan dan gaya hidup sehat. Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa efek antioksidan buah naga mungkin tidak signifikan secara klinis dalam kondisi in vivo, karena senyawa antioksidan tersebut mungkin tidak diserap secara efektif oleh tubuh.

Oleh karena itu, penting bagi pembaca untuk mendekati bukti ilmiah mengenai manfaat buah naga dengan sikap kritis dan berdasarkan informasi yang akurat. Sementara studi pendahuluan menunjukkan potensi manfaat, diperlukan penelitian lebih lanjut dengan metodologi yang ketat dan ukuran sampel yang besar untuk mengkonfirmasi efek-efek ini dan menentukan mekanisme kerjanya secara tepat. Konsultasi dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi juga sangat dianjurkan untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi mengenai konsumsi buah naga sebagai bagian dari pola makan sehat.