Temukan 7 Manfaat Buah Aprikot yang Jarang Diketahui

Selasa, 24 Juni 2025 oleh journal

Kandungan nutrisi pada buah berwarna oranye ini memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Konsumsi rutin dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, serta menjaga kesehatan mata dan kulit. Selain itu, buah ini juga berkontribusi dalam menjaga tekanan darah stabil dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

"Buah aprikot, dengan kandungan nutrisinya yang kaya, dapat menjadi tambahan yang berharga dalam pola makan sehat. Kandungan vitamin, mineral, dan serat di dalamnya berkontribusi signifikan terhadap berbagai aspek kesehatan," ujar Dr. Amelia Wijaya, seorang ahli gizi klinis.

Dr. Wijaya menambahkan, "Kandungan antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C dalam buah ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu berbagai penyakit kronis."

Lebih lanjut, penelitian menunjukkan bahwa senyawa-senyawa aktif seperti karotenoid berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula. Serat yang terkandung di dalamnya juga mendukung kesehatan pencernaan dengan melancarkan buang air besar dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Disarankan untuk mengonsumsi buah ini secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang, sekitar 2-3 buah per hari, untuk mendapatkan manfaat optimal. Namun, perlu diingat untuk memperhatikan reaksi tubuh masing-masing, terutama bagi individu dengan kondisi medis tertentu atau alergi terhadap buah-buahan sejenis.

Manfaat Buah Aprikot

Buah aprikot, kaya akan nutrisi, menawarkan beragam dampak positif bagi kesehatan. Berikut adalah tujuh manfaat utama yang perlu diperhatikan:

• Kesehatan mata
• Pencernaan lancar
• Kekebalan tubuh
• Kulit sehat
• Tekanan darah stabil
• Antioksidan tinggi
• Mencegah kerusakan sel

Manfaat-manfaat tersebut saling berkaitan dan berkontribusi pada kesehatan secara menyeluruh. Kandungan vitamin A dalam aprikot, misalnya, esensial untuk penglihatan yang baik, sementara serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus. Antioksidan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis. Konsumsi aprikot secara teratur, sebagai bagian dari pola makan seimbang, dapat mendukung fungsi tubuh secara optimal dan meningkatkan kualitas hidup.

Kesehatan Mata

Kesehatan mata merupakan aspek vital dalam kualitas hidup, dan asupan nutrisi yang tepat memainkan peran krusial dalam menjaganya. Buah aprikot, dengan profil nutrisinya yang kaya, berkontribusi signifikan dalam memelihara fungsi penglihatan dan mencegah berbagai masalah mata.

• Vitamin A dan Penglihatan
  

  Aprikot merupakan sumber vitamin A yang baik, nutrisi esensial untuk kesehatan retina. Vitamin A berperan dalam pembentukan rhodopsin, pigmen visual yang memungkinkan mata berfungsi dengan baik dalam kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja dan masalah mata lainnya.

• Beta-karoten sebagai Antioksidan
  

  Buah ini mengandung beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A. Beta-karoten juga berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat berkontribusi pada perkembangan katarak dan degenerasi makula.

• Lutein dan Zeaxanthin
  

  Aprikot mengandung lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi di makula, bagian tengah retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral yang tajam. Lutein dan zeaxanthin membantu menyaring cahaya biru berbahaya dan melindungi makula dari kerusakan oksidatif.

• Mencegah Degenerasi Makula
  

  Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua. Konsumsi aprikot, yang kaya akan antioksidan dan karotenoid, dapat membantu mengurangi risiko AMD dan memperlambat perkembangannya.

• Mengurangi Risiko Katarak
  

  Katarak adalah kekeruhan lensa mata yang dapat menyebabkan penglihatan kabur. Antioksidan dalam aprikot membantu melindungi lensa mata dari kerusakan oksidatif, sehingga berpotensi mengurangi risiko pembentukan katarak.

Dengan kandungan vitamin A, beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, aprikot memberikan kontribusi penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai masalah penglihatan. Integrasi buah ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi langkah preventif yang efektif untuk memelihara fungsi penglihatan sepanjang hayat.

Pencernaan Lancar

Kelancaran sistem pencernaan merupakan fondasi penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Proses pencernaan yang efisien memastikan penyerapan nutrisi optimal dan pembuangan limbah yang efektif, sehingga mendukung fungsi organ dan sistem tubuh lainnya. Buah aprikot, dengan kandungan nutrisinya yang khas, berperan signifikan dalam memfasilitasi kelancaran proses pencernaan.

• Serat sebagai Agen Utama
  

  Aprikot kaya akan serat, baik serat larut maupun serat tidak larut. Serat larut membentuk gel dalam saluran pencernaan, memperlambat penyerapan gula dan membantu menstabilkan kadar gula darah. Serat tidak larut, di sisi lain, menambahkan massa pada tinja, mempermudah pergerakannya melalui usus dan mencegah sembelit. Contohnya, konsumsi aprikot kering dapat membantu mengatasi sembelit ringan karena kandungan seratnya yang tinggi.

• Meningkatkan Pertumbuhan Bakteri Baik
  

  Serat dalam aprikot bertindak sebagai prebiotik, makanan bagi bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan usus, meningkatkan kekebalan tubuh, dan bahkan memengaruhi suasana hati. Ekosistem usus yang sehat berkontribusi pada pencernaan yang lebih efisien dan penyerapan nutrisi yang optimal.

• Membantu Mengatasi Sembelit
  

  Kandungan serat yang tinggi dalam aprikot membantu melunakkan tinja dan mempermudah pergerakannya melalui usus. Hal ini sangat bermanfaat bagi individu yang rentan terhadap sembelit. Mengonsumsi beberapa buah aprikot segar atau beberapa buah aprikot kering yang telah direndam dalam air dapat membantu meredakan gejala sembelit.

• Mendukung Pergerakan Usus yang Teratur
  

  Serat dalam aprikot merangsang peristaltik, yaitu kontraksi otot-otot usus yang mendorong makanan melalui saluran pencernaan. Peristaltik yang teratur memastikan bahwa makanan dicerna dan diserap dengan baik, serta limbah dibuang secara efisien. Dengan demikian, aprikot berkontribusi pada kesehatan usus jangka panjang.

Dengan kandungan seratnya yang melimpah dan perannya dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik, buah aprikot memberikan kontribusi penting dalam menjaga kelancaran sistem pencernaan. Konsumsi aprikot secara teratur, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat membantu mencegah sembelit, meningkatkan kesehatan usus, dan mendukung penyerapan nutrisi yang optimal.

Kekebalan Tubuh

Sistem imun merupakan pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Fungsi optimal sistem ini bergantung pada asupan nutrisi yang memadai. Buah berwarna oranye ini, dengan kandungan vitamin dan mineralnya, berperan penting dalam memperkuat respons imun tubuh. Beberapa komponen nutrisi di dalamnya berkontribusi secara signifikan dalam mendukung berbagai aspek sistem kekebalan.

• Vitamin C sebagai Antioksidan dan Pendorong Imun
  

  Kandungan vitamin C yang signifikan bertindak sebagai antioksidan kuat, melindungi sel-sel imun dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan selama respons imun. Vitamin C juga merangsang produksi dan fungsi sel-sel kekebalan, seperti limfosit dan fagosit, yang berperan dalam melawan infeksi.

• Vitamin A untuk Integritas Mukosa
  

  Vitamin A esensial untuk menjaga integritas mukosa, lapisan pelindung yang melapisi saluran pernapasan, pencernaan, dan kemih. Mukosa yang sehat bertindak sebagai penghalang fisik terhadap masuknya patogen, seperti bakteri dan virus. Vitamin A membantu memelihara dan memperbaiki mukosa yang rusak, memperkuat garis pertahanan pertama tubuh terhadap infeksi.

• Karotenoid sebagai Immunomodulator
  

  Karotenoid, seperti beta-karoten, memiliki sifat imunomodulator, yang berarti dapat memodulasi respons imun. Karotenoid dapat meningkatkan aktivitas sel-sel pembunuh alami (NK cells), yang berperan dalam menghancurkan sel-sel yang terinfeksi virus atau sel kanker. Karotenoid juga dapat membantu mengatur produksi sitokin, molekul sinyal yang mengoordinasikan respons imun.

• Mineral Penting seperti Tembaga dan Zat Besi
  

  Buah ini juga mengandung mineral penting seperti tembaga dan zat besi, yang berperan dalam fungsi sel-sel imun. Tembaga diperlukan untuk aktivitas enzim yang terlibat dalam respons imun, sedangkan zat besi penting untuk produksi sel-sel darah merah yang membawa oksigen ke sel-sel imun.

Dengan menyediakan vitamin C, vitamin A, karotenoid, dan mineral penting, konsumsi buah ini secara teratur dapat mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh secara optimal. Hal ini berkontribusi pada peningkatan resistensi terhadap infeksi dan penyakit, serta pemulihan yang lebih cepat setelah sakit. Integrasi buah ini dalam pola makan seimbang merupakan strategi yang efektif untuk memperkuat pertahanan alami tubuh.

Kulit Sehat

Kondisi kulit yang sehat bukan hanya sekadar penampilan fisik, tetapi juga mencerminkan kesehatan internal dan fungsi perlindungan yang optimal. Nutrisi yang tepat memainkan peran krusial dalam menjaga elastisitas, hidrasi, dan kemampuan regenerasi kulit. Buah berwarna oranye ini menawarkan berbagai nutrisi yang mendukung kesehatan kulit dari dalam.

• Vitamin A dan Regenerasi Sel Kulit
  

  Vitamin A sangat penting untuk regenerasi sel kulit dan menjaga lapisan epidermis tetap sehat. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit kering, bersisik, dan rentan terhadap infeksi. Kandungan vitamin A dalam buah ini membantu mempercepat pergantian sel kulit mati dengan sel kulit baru yang sehat, sehingga kulit tampak lebih segar dan bercahaya. Contohnya, konsumsi rutin dapat membantu mengurangi tampilan bekas luka ringan atau noda hitam pada kulit.

• Vitamin C sebagai Antioksidan untuk Kolagen
  

  Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh paparan sinar matahari, polusi, dan faktor lingkungan lainnya. Selain itu, vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit. Asupan vitamin C yang cukup membantu menjaga kekenyalan kulit dan mencegah pembentukan keriput. Sebagai contoh, buah ini dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit akibat jerawat dan mempercepat penyembuhan luka.

• Antioksidan Lainnya untuk Perlindungan Kulit
  

  Selain vitamin C, buah ini juga mengandung antioksidan lain seperti beta-karoten dan likopen. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi risiko penuaan dini. Contohnya, beta-karoten dapat membantu melindungi kulit dari sengatan matahari dan mengurangi risiko kulit terbakar.

• Hidrasi Alami dari Kandungan Air
  

  Kandungan air yang tinggi dalam buah ini membantu menjaga hidrasi kulit dari dalam. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terasa lebih lembut, kenyal, dan tidak kering. Konsumsi buah ini secara teratur dapat membantu mencegah kulit kering dan pecah-pecah, terutama pada musim kemarau.

• Serat untuk Detoksifikasi Kulit
  

  Kandungan serat dalam buah ini membantu melancarkan pencernaan dan membuang racun dari dalam tubuh. Racun yang menumpuk dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan eksim. Dengan membantu detoksifikasi tubuh, buah ini secara tidak langsung berkontribusi pada kesehatan kulit.

Dengan menyediakan vitamin A, vitamin C, antioksidan lainnya, hidrasi, dan serat, konsumsi buah ini secara teratur dapat mendukung kesehatan kulit dari berbagai aspek. Integrasi buah ini ke dalam diet seimbang merupakan pendekatan holistik untuk mencapai kulit yang sehat, bercahaya, dan terlindungi dari kerusakan lingkungan.

Tekanan Darah Stabil

Regulasi tekanan darah merupakan faktor krusial dalam menjaga kesehatan kardiovaskular dan mencegah berbagai komplikasi serius. Intervensi diet, termasuk konsumsi buah-buahan tertentu, dapat memberikan kontribusi signifikan dalam mencapai dan mempertahankan tekanan darah yang sehat. Buah berwarna oranye ini, dengan profil nutrisinya yang unik, menawarkan beberapa mekanisme yang mendukung stabilitas tekanan darah.

• Kalium sebagai Regulator Natrium
  

  Kandungan kalium yang signifikan berperan penting dalam menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh. Kalium membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urin, sehingga mengurangi retensi cairan dan tekanan pada pembuluh darah. Rasio kalium terhadap natrium yang optimal sangat penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Diet modern seringkali tinggi natrium dan rendah kalium, sehingga konsumsi buah kaya kalium seperti ini dapat membantu mengembalikan keseimbangan tersebut.

• Serat untuk Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
  

  Kandungan serat, terutama serat larut, membantu menurunkan kadar kolesterol LDL ("kolesterol jahat") dalam darah. Kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri (aterosklerosis), yang mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Serat juga membantu mengontrol kadar gula darah, yang secara tidak langsung berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular.

• Antioksidan untuk Perlindungan Pembuluh Darah
  

  Antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada lapisan pembuluh darah, yang dapat meningkatkan risiko hipertensi. Antioksidan membantu menjaga elastisitas dan fungsi optimal pembuluh darah.

• Magnesium untuk Relaksasi Pembuluh Darah
  

  Buah ini juga mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam relaksasi otot polos, termasuk otot-otot di dinding pembuluh darah. Magnesium membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan darah. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan vasokonstriksi (penyempitan pembuluh darah) dan peningkatan tekanan darah.

Dengan menyediakan kalium, serat, antioksidan, dan magnesium, konsumsi teratur buah ini dapat membantu menjaga tekanan darah dalam rentang yang sehat. Integrasi buah ini ke dalam pola makan seimbang, bersamaan dengan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga teratur dan pengelolaan stres, merupakan strategi komprehensif untuk mendukung kesehatan kardiovaskular dan mencegah hipertensi.

Antioksidan Tinggi

Kandungan antioksidan yang melimpah merupakan salah satu karakteristik utama yang menjadikan buah ini berharga bagi kesehatan. Antioksidan adalah senyawa yang berperan penting dalam menetralisir radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan berkontribusi pada berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini. Buah ini mengandung berbagai jenis antioksidan, yang bekerja secara sinergis untuk memberikan perlindungan yang komprehensif.

Vitamin C, sebagai contoh, merupakan antioksidan larut air yang efektif dalam menetralisir radikal bebas di dalam sel dan cairan tubuh. Beta-karoten, di sisi lain, adalah karotenoid yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, serta berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi membran sel dari kerusakan oksidatif. Likopen, karotenoid lain yang ditemukan dalam buah ini, telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat dan penyakit jantung. Flavonoid, seperti quercetin, juga hadir dan memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.

Konsumsi buah ini secara teratur memberikan asupan antioksidan yang signifikan, membantu tubuh melawan stres oksidatif dan mengurangi risiko kerusakan sel. Dengan demikian, buah ini berperan dalam menjaga kesehatan jangka panjang dan mencegah berbagai penyakit degeneratif. Efek perlindungan antioksidan ini sangat relevan dalam konteks gaya hidup modern, di mana paparan radikal bebas meningkat akibat polusi, radiasi UV, dan pola makan yang tidak sehat.

Mencegah Kerusakan Sel

Integritas seluler merupakan fondasi kesehatan tubuh. Kerusakan sel, akibat berbagai faktor internal dan eksternal, dapat memicu disfungsi organ, penuaan dini, dan perkembangan penyakit kronis. Kemampuan suatu bahan pangan untuk melindungi sel dari kerusakan menjadi indikator penting nilai nutrisinya. Buah berwarna oranye ini menunjukkan potensi signifikan dalam melindungi sel berkat kandungan senyawa bioaktifnya.

• Peran Antioksidan dalam Menetralisir Radikal Bebas
  

  Radikal bebas, molekul tidak stabil dengan elektron tidak berpasangan, menyerang sel untuk mencapai stabilitas, menyebabkan kerusakan pada DNA, protein, dan lipid. Antioksidan bertindak sebagai "pemadam" radikal bebas, menyumbangkan elektron tanpa menjadi tidak stabil, sehingga menghentikan reaksi berantai yang merusak. Vitamin C, vitamin E, dan karotenoid dalam buah ini merupakan contoh antioksidan yang efektif menetralkan radikal bebas di berbagai kompartemen sel.

• Kontribusi Karotenoid terhadap Stabilitas Membran Sel
  

  Membran sel, lapisan lipid ganda yang membungkus sel, rentan terhadap kerusakan oksidatif. Karotenoid, seperti beta-karoten dan likopen, terakumulasi dalam membran sel, melindungi lipid dari peroksidasi yang dipicu oleh radikal bebas. Stabilitas membran sel esensial untuk menjaga integritas struktural dan fungsional sel, termasuk transportasi nutrisi dan pembuangan limbah.

• Aktivasi Enzim Detoksifikasi Fase II
  

  Selain menetralisir radikal bebas secara langsung, beberapa senyawa dalam buah ini mengaktifkan enzim detoksifikasi fase II, seperti glutathione S-transferase (GST) dan quinone reductase (QR). Enzim-enzim ini membantu mengonversi racun menjadi bentuk yang lebih larut dalam air, sehingga mudah dikeluarkan dari tubuh, mengurangi beban racun pada sel dan mencegah kerusakan.

• Perlindungan DNA dari Mutasi
  

  DNA, cetak biru genetik sel, rentan terhadap kerusakan akibat radikal bebas, radiasi UV, dan bahan kimia toksik. Kerusakan DNA dapat menyebabkan mutasi, yang berpotensi memicu kanker. Antioksidan dan senyawa fitokimia dalam buah ini membantu melindungi DNA dari kerusakan, mengurangi risiko mutasi dan menjaga stabilitas genetik sel.

• Modulasi Jalur Sinyal Seluler
  

  Kerusakan sel seringkali dipicu oleh disregulasi jalur sinyal seluler yang mengontrol pertumbuhan, diferensiasi, dan kematian sel. Beberapa senyawa dalam buah ini, seperti flavonoid, memodulasi jalur sinyal ini, membantu mengembalikan keseimbangan seluler dan mencegah perkembangan sel abnormal.

Melalui berbagai mekanisme, mulai dari penetralan radikal bebas hingga aktivasi enzim detoksifikasi dan perlindungan DNA, konsumsi buah ini berkontribusi signifikan dalam mencegah kerusakan sel. Kemampuan ini memperkuat posisinya sebagai bagian berharga dari diet sehat, mendukung kesehatan jangka panjang dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Tips untuk Mendapatkan Manfaat Optimal

Integrasi buah ini ke dalam pola makan harian dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan. Namun, untuk memaksimalkan potensinya, beberapa hal perlu diperhatikan.

Tip 1: Pilih Buah yang Matang Sempurna
Buah yang matang memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi. Pilih yang berwarna oranye cerah, sedikit lunak saat ditekan, dan memiliki aroma yang harum. Hindari yang terlalu keras atau memiliki memar.

Tip 2: Konsumsi dalam Keadaan Segar
Sebaiknya konsumsi buah ini dalam keadaan segar untuk mendapatkan manfaat vitamin dan antioksidan yang optimal. Proses pengolahan, seperti pengeringan atau pengalengan, dapat mengurangi kandungan nutrisinya.

Tip 3: Kombinasikan dengan Sumber Lemak Sehat
Vitamin A, yang terkandung dalam buah ini, adalah vitamin larut lemak. Mengonsumsinya bersamaan dengan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan atau alpukat, dapat meningkatkan penyerapannya oleh tubuh.

Tip 4: Batasi Konsumsi Buah Kering
Buah kering memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan buah segar. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Batasi porsi buah kering dan pilihlah yang tanpa tambahan gula.

Tip 5: Perhatikan Reaksi Tubuh
Meskipun umumnya aman, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi atau gangguan pencernaan setelah mengonsumsi buah ini. Perhatikan reaksi tubuh dan hentikan konsumsi jika muncul gejala yang tidak diinginkan.

Tip 6: Variasikan dengan Buah dan Sayur Lain
Meskipun buah ini memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur lainnya untuk mendapatkan spektrum nutrisi yang lengkap. Variasi makanan memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi optimal.

Dengan mengikuti tips ini, individu dapat mengoptimalkan manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah berwarna oranye ini dan menjadikannya bagian integral dari pola makan yang sehat.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Beberapa penelitian telah menyelidiki dampak konsumsi buah berwarna oranye ini terhadap kesehatan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry meneliti efek ekstrak buah ini pada sel kanker hati in vitro. Hasilnya menunjukkan adanya potensi senyawa dalam buah ini untuk menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram). Meskipun penelitian ini dilakukan di laboratorium dan tidak secara langsung mencerminkan efek pada manusia, temuan ini memberikan dasar untuk penelitian lebih lanjut mengenai potensi antikanker buah ini.

Studi lain, yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition, mengamati efek konsumsi buah kering ini terhadap kadar kolesterol pada sekelompok sukarelawan dengan kadar kolesterol tinggi. Peserta yang mengonsumsi buah kering ini secara teratur selama periode waktu tertentu menunjukkan penurunan signifikan dalam kadar kolesterol LDL (kolesterol "jahat") dibandingkan dengan kelompok kontrol. Penelitian ini menunjukkan bahwa serat dan senyawa bioaktif dalam buah ini dapat berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular dengan menurunkan kadar kolesterol.

Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian lain menunjukkan hasil yang beragam, dan beberapa di antaranya memiliki keterbatasan metodologis. Beberapa studi menggunakan ukuran sampel yang kecil, yang membatasi kemampuan untuk menggeneralisasi temuan. Selain itu, beberapa studi menggunakan ekstrak buah yang terkonsentrasi, yang mungkin tidak mencerminkan efek konsumsi buah utuh. Oleh karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut dengan desain yang lebih ketat dan ukuran sampel yang lebih besar untuk mengkonfirmasi dan memperluas temuan yang ada.

Meskipun bukti ilmiah yang ada menunjukkan potensi dampak positif konsumsi buah ini, penting untuk menafsirkan temuan ini dengan hati-hati dan mempertimbangkan keterbatasan yang ada. Konsultasi dengan profesional kesehatan dianjurkan untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi mengenai peran buah ini dalam diet dan rencana kesehatan secara keseluruhan. Penelitian terus berlanjut untuk mengungkap mekanisme kerja dan manfaat kesehatan potensial lainnya dari buah yang kaya nutrisi ini.